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専業主婦の日常 ときどき プチ情報

  はじめまして!20代後半、新米専業主婦です。日常から知り得た情報・・・主に 旅・食・美 についてちょこちょこ書いています♪

    
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目指せ!美ボディ



最近、いろいろありまして

病み期 へ 突入 です。


気を紛らわせるために 美ボディ になるように 頑張り始めました。


まず朝に 生姜湯 を飲み、 ※過去日記 : 生姜湯

モムチャン を 15分。  ※過去日記 : モムチャンダイエットプレミアム


家事をこなすと、かなり 汗だく


猫背なので、気がつく度に 姿勢をよくするように心がけます。

特にパソコンをしている時。

そして 長時間 座り続けない ことを気をつけています。



週に1度 フルマラソン をするのと

毎日 こまめに 立ったり座ったりするのは 


同じ だけの運動をしている そうです




体が冷たくなってきたら 再び モムチャン。


天気の良い日は 自転車 か 徒歩 で 買い物へ。


料理中 も 姿勢よく。
食事中 も 姿勢よく。  夕飯は 腹八分。


時間があるときは 半身浴。

お風呂上りには、 顔と手 の 保湿&ストレッチ

体は ボディクリームを塗りつつ リンパマッサージ 

特に   笑



姿勢をちょっと気をつけるだけでも

筋肉痛になります


普段いかに緩んでいたか


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| ダイエット | 14:55 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑  || HOME

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モムチャンダイエットプレミアム



私は 2011年7月 に 広島県福山市 で 結婚式・披露宴 を行いました。

入籍は 約1年前 に済まし、式場も早くから押さえていたため

準備期間は たっぷり ありました。

(まさかこの間に広島県から大阪府に転勤するなんて



これだけ時間があれば結構痩せれるだろう




と気合いを入れて 『モムチャンダイエット プレミアム』 という本を購入しました。

モムチャン


167ページあり、DVDもついて1,470円。


内容は

韓国カリスマ・ダイエット主婦チョン・ダヨンさん(当時43歳)のダイエット論。

意識と習慣や、食生活、運動についてです。


横向きで見づらいかと思いますが、

食事

エクササイズ



このように1週間の食事例や、付属DVDの細かい動きの説明が写真付で

わかりやすかったですし、読み応えもありました。



DVDも毎朝流してエクササイズしていました。

テンポが速く、あっという間に終わりますが

夏場は特にしっかり汗をかきますよ



なのでこの後に、ヨガもしていました。

ヨガについてはまた今度書きますね。


私は体がかたいので、お風呂上りに柔軟も合わせて頑張りました。




1年後、いよいよ挙式前日。

旦那のご両親が、車で愛知から大阪の私達の新居へ迎えに来てくれたのですが、

第一声が「痩せたね?!」でした。

るんるんで、広島へ向いましたv



少しずつでも、こつこつ毎日続けることが大切ですね。


以前某テレビ番組で、

女性は一人でするよりも誰かと一緒にした方がダイエットが続きやすいと言ってました。

転勤族の私にはDVDが良かったみたいです。



だいぶ前から人気だったカーヴィーダンスが気になる今日この頃。笑

安く売ってないかな??







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生姜湯



最近ようやく涼しくなってきましたね。

私は極度の冷え性なので、今も足が氷のように冷たくなっています

なんとか直そうと、いろいろ試みているのですが、


まず今日は 生姜湯 をご紹介させていただきます。

私は 毎朝1杯飲んでから 家事を行っているのですが、汗がよく出ますよ

生姜湯


<準備するもの>

 ・ しょうが(チューブでOK)
 ・ はちみつ
 ・ お湯


<作り方> ※量は各々のコップに合わせてくださいね

  お湯を 約200ml 沸かす
  コップに しょうが(チューブ)を 3cm、はちみつを 大さじ1~2
  お湯が沸いたら注いで、よくかき混ぜます



私は甘いのはあまり好きではないのではちみつ大さじ1弱にしています

これは、自己流なのでおいしいよとは勧めかねます 

家にあるもので簡単に作って温まりたいという方はぜひ作ってみてくださいね


ただ、チューブのおろししょうがだと、よ~くかき混ぜても カス が残っちゃいます

待って沈ませてから飲むか、かき混ぜながら一気に飲みきっちゃうか・・・ちなみに私は後者です




飲んだ後すぐに、体がぽかぽか


体温1℃ 上がるだけで、

基礎代謝量約12% もアップすると言われていますので


ダイエットにも効果的ですね




初めて飲む際は、この味で正解なの??って思われる方が多いのではないかと思います

まずは、市販のものを試しに飲んでみるのもいいかもしれませんね。

私も、韓国の生姜茶というジャムのようなものが気になってます

いろいろ出てるようなので、ご自分にあった物と出逢えますように







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